Практикум — это пошаговый план для укрепления женского здоровья, с помощью которого ты:

• Определишь состояние мышц тазового дна
• Поймешь, какие упражнения тебе можно выполнять, а какие строго запрещено
• Сделаешь первый шаг к здоровым мышцам тазового дна!

На практикуме тебя ждет:

• Гайд «Женское здоровье» c тестами и советами по мышцам тазового дна
• 2 тренировки для укрепления мышц тазового дна (в записи)
• 5 миникомплексов с подробными объяснениями на определенную цель
• Эфир про «Женское здоровье» с Александрой Шинкевич (в записи)
• Уроки в качественной записи
• Доступ к практикуму навсегда

Что входит в пакет:

• Курс "Стройное тело"
• Курс "Плоский живот. Тазовое дно"
• Курс "Лимфодренаж"
• Курс "Антицеллюлит"
• Курс "Осанка"
• Доступ к курсам НАВСЕГДА

После прохождения курса Вы:

• Сможете подтянуть все тело за полчаса в день
• Сделаете живот красивым, а ягодицы — округлыми
• Уменьшите отечность и целлюлит
• Улучшите осанку
• Будете порхать в новом теле на новогодних вечеринках

Что входит:

• 20 тренировок на все тело
• Лекции про тело от Александры (видеоформат)
• Миникурс: Тейпирование на проблемные зоны для ускорения результата (5 видеоуроков)
• Методичка по питанию от диетолога
• Рационы на месяц от диетолога
• Уроки в качественной записи
• Доступ к курсу навсегда

После прохождения курса Вы:

• Избавитесь от дисфункций мышц тазового дна (МТД)
• Научитесь держать контроль над мышцами живота и МТД
• Сделаете МТД упругими и эластичными
• Ощутите прилив энергии и легкость в области малого таза
• Улучшите осанку
• Почувствуете свободу и легкость в спине и пояснице

Что входит:

• 16 тренировок на все тело
• 4 урока по массажу лица для комплексной работы над отеками
• Бонус: "Практикум по мышцам тазового дна" в подарок (8 видеоуроков)
• Бонус: "Гайд по мышцам тазового дна и женскому здоровью" в подарок
• Методичка по питанию от диетолога
• Рационы на месяц от диетолога
• Уроки в качественной записи
• Доступ к курсу навсегда

После прохождения курса Вы:

• Устраните отёчность лица
• Улучшите осанку и освободите главные лимфатические узлы
• Устраните тяжесть и отёки ног
• Скорректируйте валики подмышек
• Устраните целлюлит, дряблость ног и выгоните лишнюю отёчность
• Укрепите пресс, руки, уберете обвислости, улучшите ток лимфы
• Устраните ушки бёдер и бока талии
• Улучшите эластичность мышц и подвижность суставов

Что входит:

• 16 тренировок для подтянутости тела и лимфодренажа
• 4 урока по массажу лица для комплексной работы над отеками
• Миникурс: Тейпирование на проблемные зоны для ускорения результата (5 видеоуроков)
• Методичка по питанию от диетолога
• Рационы на месяц от диетолога
• Уроки в качественной записи
• Доступ к курсу навсегда

Гайд поможет вам:

• Сократить время на поиск информации
• Упростит выбор зарядок и здорового питания
• Предложит конкретные действия, которые легко внедрить в повседневную жизнь

Как он поможет?

• Зарядки: Предложит простые, но эффективные комплексы упражнений, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.
• Здоровое питание: Подробно объяснит принципы питания с примерами и рецептами. Объяснит, как правильно выбирать продукты и составлять рацион.
• Поддержка иммунитета: Предоставит информацию о том, как укрепить иммунную систему через питание, физическую активность и здоровые привычки.
• Ссылки на продукты и инвентарь: Предложит списки рекомендованных товаров по регионам, что значительно упростит вам жизнь, позволяя быстро найти то, что нужно.

Мой гайд — это ваш надежный путеводитель в мире здоровья, который доступен, практичен и понятен. Он поможет вам сделать первые шаги к улучшению качества жизни, сэкономив время и силы на поиски нужной информации.

После прохождения курса Вы:

• Сможете подтянуть все тело за полчаса в день
• Уменьшите отечность и целлюлит
• Cкорректируете проблемные зоны и сделаете ноги подтянутыми, ягодицы округлыми, руки рельефными и живот плоским
• Улучшите осанку

Что входит:

• 16 тренировок на все тело
• 2 лимфодренажные зарядки на каждый день
• Дополнительные тренировки от отечности и на укрепление мышц живота
• 2 урока по массажу для лица
• Миникурс: Тейпирование на проблемные зоны для ускорения результата (5 видеоуроков)
• Методичка по питанию от диетолога
• Рационы на месяц от диетолога
• Уроки в качественной записи
• Доступ к курсу навсегда

После прохождения курса Вы:

• Улучшите осанку, избавитесь от сутулости и холки
• Избавитесь от боли в пояснице и шее
• Улучшите подвижность всех суставов
• Сделайте тело крепким и функциональным
• Расслабите зажатые участки в теле, расправите крылья
• Улучшите общее самочувствие

Что входит:

• 12 тренировок умного фитнеса
• 8 коррекционных тренировок на осанку
• 4 урока по самомассажу лица (видеоформат)
• Миникурс: Основы тейпирования (9 видеоуроков для разных частей тела)
• Лекция по уходу за лицом от косметолога (видеоформат)
• Методичка по питанию от диетолога
• Рационы на месяц от диетолога
• Уроки в качественной записи
• Доступ к курсу навсегда