🔸 Постановка цели на проект для безопасной потери веса и оздоровления
🔸 Онлайн встреча–знакомство: нутрициолог, психолог и участники
🔸 Продуктовая корзина на неделю
🔸 Закупка продуктов: на что обращать внимание формируя свою продуктовую корзину
🔸 Питание вне дома: варианты из магазина и кафе
🔸 Как не тратить на готовку время более 20 мин
🔸 Основы здорового питания, который должен знать каждый
🔸 Почему диеты не работают и вес возвращается
🔸 Как проходит процесс жиросжигания и какие условия нужно соблюдать
🔸 Меню на неделю и разбор тарелок нутрициологом
🔸 Зарядки и тренировки разных уровней нагрузки

🔸 Лишний вес и последствия
🔸 Рабочие методы как избавиться от отечности
🔸 Стоит ли бояться сахара и нужны ли сахарозаменители
🔸 База необходимых витаминов: в еде и дополнительно
🔸 Как различать физ и эмоции голод и не допускать срывы
🔸 Полезные сладости и перекусы
🔸 Запоры, вздутия. Как наладить ЖКТ
🔸 Глютен и молочка, опасны или нет?
🔸 Как удержать вес и оставаться стройной всегда
🔸 Меню на неделю и разбор тарелок нутрициологом
🔸 Зарядки и тренировки разных уровней нагрузки

🔸 Групповая сессия с психологом
🔸 Хватает ли одной мотивации , как сделать ЗОЖ привычкой
🔸 Психология питания. Как не заедать стресс
🔸 Особенности тренировок в разные возрастные периоды и как помогут тренировки при стрессе
🔸 Мифы в питании и фитнесе
🔸 Меню на неделю и разбор тарелок нутрициологом
🔸 Зарядки и тренировки разных уровней нагрузки

🔸 Базовый домашний уход для подтянутого тела
🔸 Уход для лица, рекомендации косметолога
🔸 Как сохранить молодость лица, что действительно влияет на это.
🔸 Бонус: лифтинг-массаж лица
🔸 Менструальный цикл, как питаться и тренироваться с учетом цикла.
🔸 Плато и сет - поинт, что это?
🔸 Удержание веса
🔸 Меню на неделю и разбор тарелок нутрициологом
🔸 Зарядки и тренировки разных уровней нагрузки
🎉 Подведение итогов