Обо мне
Александра Шинкевич
Основатель online-фитнес клуба, тренер, нутрициолог FPA, блогер
Моя миссия — укрепить здоровье с помощью правильного и осознанного движения, вернуть молодость суставам, избавиться от боли в спине и худеть без изнуряющих тренировок.
Дипломированный тренер и сертифицированный специалист по стретчингу, пилатесу, миофасциальному релизу, тренировкам для беременных и послеродовому восстановлению, функциональному тренингу и здоровой спине.
Тренерский стаж более 14 лет.
Сертификаты и дипломы
Дипломированный тренер и сертифицированный специалист по стретчингу, пилатесу, миофасциальному релизу, тренировкам для беременных и послеродовому восстановлению, функциональному тренингу и здоровой спине.
Тренерский стаж более 14 лет.
Сертификаты и дипломы
Сертификаты и дипломы
Пилатес тренер:
- Семинар «Инструктор направления пилатес: 2 уровень. Pilates Sculpt». СОК «Мир фитнеса».
- Фитнес клуб Алиса Стар. Сертификат «Пилатес от Оксаны Зеленко».
- Международная фитнес конвенция «Сезоны-Grantello». Воркшоп «Силовой пилатес».
Тренер женских направлений:
- Международная фитнес конвенция «Сезоны-Grantello». Пилатес и беременность.
- Анатомия Фитнеса «Послеродовое восстановление».
- «Питание и фитнес». Грантелло фитнес-школа.
Силовые и расслабляющие тренировки:
- Gratello Fitness School. Семинар «Stretching Evolution» Антон Шапочка.
- Анатомия Фитнеса «Миофасциальный релиз. Триггерные точки».
- Онлайн-школа «Anatomystudy», «Миофасциальный релиз с элементами стретчинга».
- Школа подиатрии, курс «Все, что вы хотели знать о стопе».
- Grantello fitness school Обучающий семинар «Стретчинг».
- Семинар » Инструктор по направлению стретчинг». СОК «Мир фитнеса».
- Конвенция «Gratello Fitness Festival». Свидетельство «Инструктор групповых программ. Функциональный тренинг».
- ATTESTATO Nationale Italiana associazione sportiva, Functional flow fitness.
Нутрициолог FPA
- Сертификат ассоциации профессионалов фитнеса по специальности "Фитнес-нутрициолог" (2023).
Услуга "Личное сопровождение"
Личное сопровождение подходит для всех, кто хочет учитывать свои индивидуальные особенности в тренировочном процессе и улучшать свою форму и укреплять здоровье.
С учетом полученных данных тренером планируется вся тренировочная программа персонально для Вас.
С учетом полученных данных тренером планируется вся тренировочная программа персонально для Вас.
Мои направления
Пилатес
С помощью метода Пилатес мы укрепляем все тело от глубоких до поверхностных слоев , выстраиваем правильную техническую базу упражнений и улучшаем осанку. Тело становится гармоничным и крепким.
Стретчинг
На своих тренировках я использую преимущественно динамический стретчинг, который улучшает общую гибкость и дает свободу движения без боли и травм.
Здоровая спина
Комплексный подход по улучшению осанки, укреплению спины и всего тела, избавлению от сутулости, выпуклого живота, чрезмерного изгиба в пояснице
Миофасциальный релиз
Упражнения самомассажа с помощью специального ролла и мяча высвобождают зажатые фасции и мышцы, снимают напряжение и боль .
Силовой тренинг
Помогает улучшить физическую форму и фигуру, сделать ягодицы упругими и округлыми, а живот плоским, а также достичь видимого рельефа.
Результат от тренировок
Здоровая спинаУлучшение осанки и тренировки
при болях в спине
Красивое телоПохудение, укрепление и гибкость всего тела
Возвращение в формуВосстановление после родов и тренировки при диастазе
Идет предзапись на "Проект по похудению"
Мои продукты
Уровни сложности тренировки:
⭐️ — "Новичок" (подходит тем, кто давно не тренировался, хочет начать в умеренном темпе и со спокойной нагрузкой).
⭐️ ⭐️ — "Средний уровень" (подходит всем, кто уже знаком с фитнесом).
⭐️ ⭐️ ⭐️ — "Подготовленный уровень" (подходит тем, кто постоянно тренируется и хочет что-то новенькое для совершенствования своего тела).
Лучшее время действовать — сегодня!
Присоединяйся к online тренировкам и совершенствуй свое тело уже сегодня
Полезные видео на YouTube
Я за грамотные тренировки, разнообразие и доступность людям, поэтому запустила Youtube-канал для тех, кто не имеет возможности тренироваться в зале
Смотреть
(10 минут)
(10 минут)
Смотреть
(35 минут)
(35 минут)
Смотреть
(20 минут)
(20 минут)
Смотреть
(20 минут)
(20 минут)
Смотреть
(35 минут)
(35 минут)
Смотреть
(30 минут)
(30 минут)
Бесплатный гайд по стретчингу
ГАЙД "Стретчинг. Все что нужно знать, чтобы растягиваться без боли и травм"
Это небольшое руководство из 20 страничек нужной информации каждому, у кого возникло желание пойти на стретчинг, а также полезная информация, которую должен знать каждый тренер направления "Стретчинг".
для клиентов, чтобы обезопасить от возможных травм и раскрыть мифы
для начинающих тренеров, которые хотят найти всю необходимую информацию в одном месте
для любителей стретчинга, которые любят всей душой гибкость и пластику и хотят знать больше
для желающих сесть на шпагат
Здесь твой путь к своему идеальному телу и королевской осанке
Присоединяйся пройти его вместе
Здесь твой путь к своему идеальному телу и королевской осанке
Присоединяйся пройти его вместе
